1. 选定“不必做的事”比选定“需要做的事”更重要
2. 对结果进行量化，便于测评效果
3. 规划时间实际上就是规划我们的人生，正如我们无法找到“适合所有人的最佳生活方式”一样，时间管理上也没有“适合所有人的最佳法则”。
4. 很多时间，我们往往只注重学习新的方法，却没有结合自身的特点转化为自己的方法。所以，我们一直在学习，却一直没什么效果。任何别人的好东西，都应该经过我们的消化，变成我们自己的才有用。
5. 时间管理的方法很多，原则却是通用的：无论如何变化，只要坚持原则，就能获得效果。就跟减肥一样，导致肥胖的原因很多，所以减肥的方法也很多，但是原则也是能用的：尽量使消耗的热量大于摄取的热量。
6. 在没有万能方法的情况下，我们每天该如何做，来培养时间管理习惯？
7. 通过量化，找到时间管理的动机
8. 时间管理上不能做的三件事：
9. 单凭决心做事：
a. 指既没有道具也不采用新方法，自己一个人心里暗暗决定。
b. 哪怕写在纸上，贴到每天能看到的地方也可以。否则光靠决心，绝对坚持不了几天。只有从别人或者是书本上学习了新的技巧和方法，才有可能取得有效的结果。
10. 不削减工作量，常常去做耗时耗力的工作：
a. 尝试新的生活习惯是件好事，但是即使每天只增加5~10分钟的工作量，都会造成不小的负担。
11. 不检查计划与实践的效果:
a. 开始新的计划是很快乐的事情，实施起来也并不困难。但是如果不时常检查结果如何，我们常常会丧失兴趣并放弃，又去尝试新的计划。
12. 没有“给行为找一个好的动机”结果导致计划无法坚持：
13. 不执行制订好的计划没有什么坏处
14. 坚持执行制订好的计划，也没有什么显著的好处
15. 付诸行动和付诸计行动的人的区别在于，是否运用手段和规划来增强自己（并不始终坚强）的意志，从而养成习惯。
16. 促成良性循环需要花一定时间：
17. 是否有好的规划来支持计划
18. 是否有过成功的体验
19. 擅长时间管理、工作效率高的人，经常会开发出一些既轻松又容易坚持下去的方法。他们相信这样的方法一定会有成效，然后花1~3个月的时间来尝试，最终创造出新的成果。这样的经验使他们相信，借助方法能够更容易地创造出成果。因此，在下一次采取新方法的时候，他们更有信心多忍耐几个月。
20. 另一方面，不能养成习惯的人，一般都不擅长用新的方法来协助自己。这样通常会坚持得很辛苦，很容易想放弃；放弃后再去尝试新的方法 ，同样会觉得辛苦，又不得不放弃了。长期下去就形成了恶性循环。
21. 因此，无论多小的变化，我们首先应该学会坚持，这才是第一步。这个时候，不能单凭意志一味想坚持下去，而是必须开发有利于养成习惯的方法。找到便于坚持的方法才是问题的关键！
22. 不要原封不动地模仿值得参考的方法，而是要对方法稍加修改以适合自己，根据自己的情况在调整中模仿
23. 可以毫不夸张地说，有意义地度过不受疾病干扰、健康长寿的人生，在很大程度上可以改变我们利用时间的效率。
24. 一切的关键都在于要寻找一种能够使自己比较容易坚持的方法，促成良性循环。
25. 知识投资：
a. 营养学：幕内秀夫《建议粗食》，约翰*罗宾斯《健康活到一百岁》
b. 认知科学：安东尼奥*达马西奥《大脑的感应》，乔治*恩兹里《被诱惑的意志》，马卡斯*巴金格姆和德纳尔德*克里夫顿《唤醒你的潜能吧》
c. 依赖性：阿连*卡《戒烟处方》、《戒酒处方》
26. 经常用时薪来勉励自己：不单是收入，我们对任何事情都应该养成习惯，计算它每小时的价格及费用。
27. 要时常估算每小时的服务费用：只要实际获得的时薪大于每小时的服务费用价格，我们就可以轻松地享受这项服务。
28. 我们应该养成的习惯：计算每小时自己能创造的效益，应该投资在什么样的服务上，将来会产生多少回报等。
29. 我们一定要时常计算每小时创造的成果，将自己的时间集中花在有意义的事情上面。相应地，一旦自己的私人时间延长了，就要积极地投资到各种服务上。
30. 所有的人都是狡猾和利己的。
31. 我们为什么不愿意拒绝别人分配的工作？主要原因在于觉得别人的委托是对自己的一种肯定，因此轻飘飘起来；或者对自己信心不够，疑神疑鬼，怕拒绝别人会招致对方的厌恶。
32. 除了拒绝工作，拒绝邀请也很重要。
33. 不懂拒绝，一味地当“滥好人”，使我们很难有时间对自我进行投资。长期如此恶性循环，自身价值会越来越贫乏，最终变成一个除了当“滥好人”外一无是处的人。
34. 要毅然杜绝不利的状况，最重要的是不去在乎周遭的评价，面对别人说你“有点怪”、“太冷淡了”、“对人不热情”，你能不能真正做到不介意？这是处理问题的关键。总之不要想八面玲珑，尽善尽美，那样的话，即使有使不完的时间也不够用。另一方面，我们必须在行动上做出高人一等的成绩，才能使拒绝更有底气。你常常拒绝委托的工作，工作业绩又不突出，甚至比那些没有拒绝的人更差，那别人当然会觉得你非常讨厌，既任性又自私（看来一切还得凭实力说话！）
35. 拒绝工作不单单是从自身利益出发，也是为了让对方能够最高质量地获得我们提供的成果。
36. 阅读《唤醒你的潜能吧》（注：这本书的名字现在好像是“现在，发现你的优势”），通过做书后附录中的测试题，可以诊断出在34个强项当中，你的强项是什么，你对什么事物会充满激情。书后还附有如何发挥这些强项的方法解说。
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